1 Günde 2 Kilo Verdiren Diyet-1 Günde 2 Kilo Nasıl Verilir?

Yaz mevsiminin sona ermesi ile birlikte fazla kilo sorunlarımız ile yine karşı karşıya geldik. İnternette yapacağınız kısa bir araştırma ile 1 günlük diyetlerden tutun da 1 hatta 3 aylık diyet formüllerine kadar oldukça geniş bir diyet formülü uygulama seçeneğimiz var. Bunlar arasında 24 saate yani 1 günde 1*2 kilo vermek isteyenler için de diyetisyenler oldukça sağlıklı ve hızlı zayıflatan etkili diyet listeleri geliştiriyorlar. 1 günlük diyet listesi, beslenme ve yoğun egzersizin bir arada kullanıldığı bir diyet programı sunuyor. Bir günlük bir formül olması aslında yetersiz bir zaman dilimiymiş gibi görülebilir. Ancak bu handikap aynı zamanda 1 günde gösterebildiğimiz kadar efor gösterip fazla kilolarımızdan bir an önce kurtulmamıza da olanak sağlıyor.

Yıldırım hızı ile zayıflayacaksınız


1 günde 2 kilo zayıflatan diyet listesinin temel felsefesi, gün içerisinde yapabildiğimiz kadar egzersiz hareketi yapıp metabolizmayı ve yo-yo etkisinin oluşmasını önlemek olacaktır. Normal şartlarda vücut ilk önce karaciğerde depolanmış olan karbonhidratları (glikojen) yakarak enerji ihtiyacımızı sağlamaktadır. Ancak 1 günlük zayıflama diyeti ile glikojen yakmadan doğrudan yağ yakmak mümkündür. Diyeti 2 gün uygulamanız sonucunda 2 günlük diyet süresince ortalama olarak 1 kilosu yağ yakımından olmak üzere yaklaşık olarak 2 kilo verebileceksiniz. Diyet sırasında aç kalmak metabolizma hızını bir hayli düşüreceği için hem kilo vermek zorlaşacak hem de verilen kiloların diyet bittikten sonra tekrar alınması riski doğacaktır.

1 günlük diyet size günde 800-1200 kalori (kcal) aldıracak şekilde tasarlanmıştır. Normal şartlarda açlık hissi oluşturan bu kalori düzeyi, diyetin 4 öğüne bölünmesi nedeniyle hissedilmemektedir. Diyet menüsünde protein miktarı daha bol, karbonhidrat oranı ise daha azdır. Şimdi size 1 günlük diyet formülünü paylaşalım.

Sabah Kahvaltısı

1 dilim ekmek
1 yemek kaşığı akçaağaç şurubu
1 tatlı kaşığı. tereyağı veya margarin
200 ml su veya kafeinsiz bitki çayı

Öğle Yemeği

1 su bardağı yağsız süt
1 adet salata, marul
1 / 4 kase her havuç, yeşil biber, lahana, kereviz
1 yemek kaşığı light salata sosu
1 dilim kepekli ekmek

Öğleden sonra atıştırma

1 / 2 fincan dilimlenmiş çilek
200 gram yağsız yoğurt

Akşam Yemeği

100 gram yağsız sığır bifteği veya filetosu, ızgarada pişirilecek
Yarım kase pirinç haşlaması
1 tatlı kaşığı. tereyağı veya margarin
1 / 2 kase pişmiş havuç
1 porsiyon karışık yeşil salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ilave edilecek)

Gece Atıştırması
1 adet portakal